水着を着ても隠せないのが《太もも》
ダルッとした太ももにはお尻との境目が見当たらず、思わず後ろ姿を隠したくなった経験ありませんか？
必ず身体は変わるので諦めないで！
日常生活に少し運動を加えて、デートサウナで引き締まった太ももをチラつかせて、パートナーをドキッとせちゃいましょ♪
サウナ女子はダイエットに向いている！！
サウナに入ると血流が良くなり老廃物や余計な水分が排出されます。
老廃物を溜め込むと、筋肉や内臓の働きが弱り、脂肪を蓄えてしまいます。しかし、老廃物を排出することが習慣化されている皆さんは、運動をした時の効果が出やすいのでダイエットに向いているのです！
さらに追い風！冬はダイエットに最適
冬は太りやすいイメージがありますが実は、「冬は夏より痩せやすく、ダイエットに最適な季節」なのです！私たちの体は、外気による寒さを感じると体は冷えないように体温維持のために熱を作り出します。
熱はカロリーを消費して作っているため、代謝が高くなっています。冬のダイエットは、カロリーをたくさん消費できるので脂肪燃焼しやすく、痩せやすいということなのです。今こそ体改革始めましょう ！
太もものたるみの原因
・運動不足
・姿勢が悪い
・長時間同じ姿勢でいる
・片足に体重をかけがち
・座ると脚が開いている
日常生活での習慣が、とっても影響しちゃいます。
一つでも当てはまった人は、今日からのす意識をしてみましょう！
太もも痩せの極意
①なりたい太もも像を思い描く
→疲れてどうしようもない時、目を瞑って綺麗な太ももの自分を思い描いてみましょう。少し頑張れるかもしれません！
②現在の写真を撮っておく（お尻・太もも周り）
→少しの変化でも気付きやすく、自分を褒められます！
③諦めずにコツコツできる人が勝ち組！
→コツコツ習慣が身につけば、リバウンドの可能性がグッと下がります！
３０秒でOK！太もも痩せエクササイズ
お風呂やサウナ後の身体が温まっている時がオススメ！1日30秒から。できる範囲で始めましょう！
〈仰向けヒップアップ〉
♦︎準備♦︎仰向けになり、足は腰幅に開きます。
①息を吐きながらお尻を床から離し、肩から膝まで一直線に！
（膝がパカっと開かないように注意しましょう）
②１回深く呼吸をして
③息を吐きながらお尻を床へ戻す
①～③を30秒行ってください
※お尻の下、太ももの後ろに力が入らない方は軽く”トントントン”と叩いて刺激してください。力が入るようになります！
動画には、他の太もも痩せエクササイズもご紹介しています。
本気で変わりたい人は日替わりでやるのもオススメです♪
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本気で変わりたい人はココ！＜下半身引き締めYoutube＞
