クリスマスから年末年始にかけて美味しいご飯にお酒も進み、サウナ室に入って自分のお腹周りにビックリ！「こんなはずじゃなかったのに・・・」となっていませんか？
サウナとセルフケアの最強コンビで水着サウナも楽しめる身体を作りましょう。
〈たった２Step〉ほっそりお腹を作る流れ
①たっぷり水分を摂りサウナを楽しむ
②着替える際にオイルまたはクリームを塗る！
この２Stepだけ！
セルフケアというと、少し面倒くさいイメージがあるかもしれませんが実は簡単！
皆さんサウナ後は乾燥を防ぐために顔には化粧水や乳液、身体にはクリームやオイルを塗りますよね。その保湿する流れでお腹をさわればOKなのです！
塗り方には痩せやすくするコツがあるので、そちらもお伝えしますね。
サウナ後のボディケアが良い理由
公益社団法人日本サウナ・スパ協会によると、
「温浴後のボディケアで得られる効果」を比較実験したところ
・筋肉の硬さが柔らかくなる
・肩こり、腰痛などの痛みの軽減
・不安な気持ちが軽減された
などの結果が出たそうです！つまり、サウナ後は身体にとってゴールデンタイム！
体はどうなってる？
サウナ後は体が温まることによって、血行が良くなっています！
この状態は疲労物質や毒素を出す絶好のチャンスなのです。リラックス効果も高まっているので、筋肉の硬直が緩和されほぐれやすい状態に◎柔らかいお腹周りの方が脂肪燃焼効果も上がるため、サウナ後のセルフケアがオススメなのです。
セルフケア
ボディケアにお金や時間をかけるのがなかなか難しい。かといってどうやって自分でやったら良いのか分からない・・・
そんな時こそ、自分で行うセルフケアです！ボディクリームとご自身がいればOK。
簡単ですので、お腹周りが気になっている方は覚えて取り入れてくださいね♪
やってみよう！
準備 ）立っても椅子に座っててもOK。ボディクリームなどを手に取り馴染ませておく
①左腰の後ろから、右手→左手の順番に後ろのお肉を前に持ってくるようなイメージで動かす。
結構圧をかけて大丈夫です！5－１０回程度行いましょう。
②右腰も同様に行います
動かした手は可能な限りで大きく動かすのがポイント！出来るだけ後ろから、前はおへそまで。
以上です！意外に簡単ですよね？皆さんが自分の体をもっと好きになりますように。
動きがわからない方は動画を見て確認してくださいね♪
