サウナ好きの皆さんはもう知っているサウナの入り方やサウナの素晴らしさ、、
“サフレ”とだけではなく“リア友”と一緒にも共有したくないですか？
そんなサウナ女子から友達へ！プロサウナーから彼女さんへ！旦那様から奥様へ！いつもの仲間達へ！
是非是非おススメしていただきたいサウナの良さをわかりやすくご紹介！
「最近サウナ流行ってるな～」「サウナってそんなにいいの？」と気になる方も必見です！
サウナの良さどんどん広めて、みんなでサ活！楽しみましょう～
サウナにはメリットしかない！？
まず、サウナ好きな女性が増えている理由ってなんだと思いますか？
サウナって男性が好きなイメージが強いかなと思うのですが、、
実は女性には絶対知っておいてほしいメリット！たくさんあるのです！
ここでは簡単に大きく分けて3つのメリット！ご紹介していきます！
美容、美肌に効果的♡
これは特に女性の方々が気になるワードではないでしょうか！
サウナに入ると血流が良くなり体内や胃腸の働きも活発になります。
胃腸の働きが良いと、当然食欲もあがり、サウナ後ってご飯がとっても美味しく感じられるのです！
びっくりするくらいお腹も空きます！！
血流は栄養を届ける役目と老廃物を排出する役目がありますので、お通じがとても良くなることも！
お通じが良くなればダイエット効果に繋がりやすくもなるのです！
血流が良くなることで肌ツヤも出て身体の内面から奇麗になれるサウナ、入らない理由がないですよね！
更に、サウナ、水風呂を繰り返すことにより毛穴がきゅっと引き締まります！
毛穴の奥に溜まった角質まで出てくる出てくる、、
全身の毛穴から汗を出す方法ってサウナ以外に実はあんまりないらしいのです、、
サウナに行くと全身が奇麗になったような、リセットされる感覚になり、サウナ後しっかり保湿を行えば身体のカサカサしていたところが今はつるつるに！などのお声も結構あるんです♡
体調が整えられる！
これはいたってシンプルなことですが、抜群に体調が良くなります！
血流がよくなると言うことは、身体中に栄養が届き、老廃物が洗い流されるというイメージです。
そしてサウナには適度な疲労感もあるので非常に快眠効果が高く生活リズムが整いやすいのです。
また、日常生活の運動不足、、
これ結構あると思うのですが、皆さんは適度な運動ってしっかり行えていますでしょうか？
普段なかなか汗をかくことがない方、特に冬は案外多いのではないかと思います。
毎週ジムに通ったり、運動はちょっと腰が重いな、、
そんな方々もまずはサウナで定期的に汗を流すことからスタートしてみましょう！
心の疲れがリフレッシュ出来る
サウナに行くと、「不安やイライラが解消出来る」「もやもやが吹き飛んだ」と話すサウナーさんって多いと思うのですが、これって本当なのか気になりませんか？
サウナに入ると、身体が温まり筋肉の緊張がほどけます。
すると筋肉が緩まり、一時的ではあるそうですがその時間は不安な気持ちやストレスなどから身体的に開放されるそうです。
サウナに入ったからと言って悩みが解決出来たり、不安がなくなる訳ではなく、その気持ちの自分自身と向き合いやすい状態にしてくれます。
女性って次から次へと悩みが尽きなかったりしますよね。
ほんの少しでもその気持ちがサウナでリフレッシュされたり前向きな気持ちになれたらいいなって思います！
汗と一緒に日頃のストレス全部流しちゃいましょう！！
意外と知らない！サウナの入り方
ここでは基本的なサウナの入り方をご説明いたします！
サウナの入り方って一つではないと思うのです。
段々と自分はこっちの方がいいかな？って言うのが出てくる気がして、、
ですので、自分流の入り方がまだ定まってない方は必見！
これからサウナに初めていくって方も是非参考にしてみてください。
■サウナの入り方その1
まず身体を奇麗に洗いましょう！
他のお客さんへのエチケットとしてだけではなく、奇麗な汗をかく為にもしっかり洗ってから入りましょう。
この時、温浴施設であればサウナ前にお湯に浸かって身体を温めておく！っていうのもポイントです。
最近は浴槽のないサウナ専門施設も増えてきておりますので、そこは施設別の楽しみ方にもよりますね！
■サウナの入り方その2
いざ！サウナ室へ！
この時、事前に水分補給をしておくようにしましょう。
1回のサウナ（大体8分～12分目安）では約300㎖～400㎖もの汗が出るそうです。
意外と多くないですか？
3セット入ったら約1ℓです！1ℓって1㎏ですよ？
ちょっと大袈裟かな？ってくらいお水は飲んでおいていいと思います。
サウナ室での脱水症状防止の為にも水分補給は大事ですね。
そしてサウナ室に入る前はタオルでよく身体の水分を拭き取ってくださいね。
身体が濡れているのと濡れていないので実は汗のかき方も結構変わってくるのです。
サウナ室では8分～12分ゆっくりと熱さを楽しみましょう！
最初は無理せず5分からでももちろんOK！
その日のご自身との体調とも相談しながら入ってみてください。
そして、その熱さが楽しめないよって方、多いのではないでしょうか？
大丈夫です！このあとにそんな悩みを吹き飛ばすほどのととのいが待っています笑
サウナ―さん達を信じて、あと少し頑張ってみましょう！
何度も言ってしまいますが、もちろん無理は禁物です！
■サウナの入り方その3
水風呂でぴしゃっと身体も毛穴を引き締めます！
ここでも大事なのが、まずしっかりとかけ水をしましょう！
これもまた他のお客さんへのエチケットですね。
みんなで水風呂を気持ちよく使用する為にもかけ水は忘れずに！
ここでちょっと冷たくても足からゆっくり肩まで浸かってみましょう。
水風呂の時間は温度にもよると思いますが、最初は冷たくて入っていられない！と思ったらもちろんすぐに出ても大丈夫！
こちらも無理せず自身のペースでゆっくり慣れていきましょう！
1分ほど浸かり、身体が冷えてきたら上がりましょう。
■サウナの入り方その4
ととのい椅子に座ってみよう！
水風呂から上がったら軽く身体の水分を拭き取り、浴室内にある椅子に座ってみましょう。
目をとじると脳内がぐるぐると、、
そして今まで感じたことのないふわ～っとした感覚が、、
これが“ととのい”です！このととのいはもう体験してことある方にしかわからない日常ではあまり味わうことの出来ない感覚なのです！！
4分～8分ほど休憩したらまたサウナ室へ！
2セット目にいきましょう！この流れを繰り返し、大体3セットくらいが平均でしょうか？
これも自身の時間でしたり、コンディションに合わせてOKです！
そして初めての方は不思議と2セット目以降、「あれ？さっきよりサウナ室が苦しくない」や「1セット目より長く水風呂に入れた」など、身体がサウナ慣れしてくるのです！！
ととのう感覚もこれか！ってわかるようになってくるので、何回も繰り返していけばいくほどサウナがもっと好きになること間違い無しです！
まずどこのサウナ行く？
よし！サウナ行ってみよう！
そう思ってくれた皆さん！！！
まずどこのサウナ行こうか悩みませんか？
話題の施設などは是非、Sauna meets Girlの過去の記事も見てみてください♡
ビギナーさん向けサウナ施設のご紹介や、アウトドアサウナ、ソロサウナ、貸し切りリゾートサウナなど！
自分好みの気になるサウナがきっと見つかります！
サウナって友達同士でも一人からでも気軽に始められますので、家から近い温浴施設や銭湯に足を運んでみるのもありですよね！！
年末年始の隙間時間に是非サ活を取り入れて充実させちゃいましょう！
