皆さんの中には、嫌なことがあったらまずサウナに行く！という方や、日頃からサウナでストレスを発散しているという方も多いのではないでしょうか？
今回はサウナに行けない時や、サウナ以外で、ストレスを感じたら試して欲しい対処法を7つご紹介します！
目次
①しっかり睡眠をとる
イライラしたり、モヤモヤする出来事があると、頭の中で考え事をしがちですよね。
どんどんネガティブな思考になってしまったり、周りにあたってしまうことも…。
心が疲れている時は、実は体も疲労を感じていることが多いのです。
余計なことを考えてしまう前に、ぐっすりと眠ってしまって、思考を強制的に止めてみてください。
翌朝起きると心と体の疲れが取れて、イライラが自然とおさまっているかも。
②自分が美味しいと感じるものを食べる
美味しい食事は心もカラダも元気にしてくれるもの。
この日ばかりはダイエットから離れて、本当に好きもの、今の気分が欲しているものを食べるようにしましょう。料理が嫌いであれば無理にする必要はなく、デリバリーに頼ってみるのもあり。
自分自身が感じる「心地良い」と思うことを積極的に生活に取り入れてみましょう。
③好きな香りのアロマやオイル、クリームを使う
自分のお気に入りの香りに包まれている時は、とっても幸せな気持ちになりますよね♪
香りには、それぞれリラックス効果や、気分をスッキリさせてくれる効果など、
様々な力があるので、その日の気分に合わせて選んでみてください。
いつものボディソープを変えてみたり、念入りなボディケアをしてみたり、
好きな香りに包まれながら、自分が喜ぶことをしてみるとより効果的です。
④良い言葉やプラスの言葉を使うようにする
人を褒めるのは得意でも、自分のことにはつい厳しくなりがち。
ストレスを感じているときは、まずは小さなことでもいいので、自分を認めて褒めてあげてください。「今日も自炊して偉い！」「今日もちゃんと会社にいった！」など本当に些細なことでも大丈夫。
自分の体や心の様子をしっかり観察して、自分のカラダ、自分自信を労り、感謝の気持ちを送るようにしましょう。
⑤10分でもOK！体を動かしてみる
リモートワークが増えている人は、体を動かす機会が減りがちです。
適度な運動をすることで、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の分泌が高まります。
家の近くを少し散歩したり、階段を使うようにするだけでもOK｡
特にリズミカルに一定のペースで動く運動は効果的で、自然と心も明るくなるでしょう。
⑥SNSから離れる
日々の暮らしの中では、たくさんの情報が流れてきます。ストレスや疲れを感じるときは、
そっとSNSから離れるようにしましょう。
特に、感受性が豊かな人や、周りの空気の変化に敏感な方は、知らないうちに、周りの負の感情やストレスの影響を受けてしまいがち。
デジタルデトックスをして、ゆっくり本を読んだり、音楽を聞いたり、自分だけのための時間をつくってみたください。
⑦ワクワクするようなことをやってみる
大好きで仕方がないこと、ワクワクすることってどんなことですか？
あなたのワクワクすることに目を向けて、まだ見たことのない景色や場所に出向いたり、新しい自分に出会えるようなチャレンジをしてみるのもいいでしょう。
ワクワクすることで頭の中をいっぱいにして、楽しい気持ちで自分自身を満たしてみましょう。
おわりに
ストレスを感じている時、心が疲れている時は、無理して元気になる必要はありません。
今のままの自分を見つめて、自分を大切に接してあげることで、ゆっくり回復できるといいですね♪
