サウナは美肌になる!?サウナで増えるヒートショックプロテインって何？

サウナ女子の皆さん、ヒートショックプロテインという名前を聞いたことがありますか？サウナやお風呂に入り体が温まると分泌されるもので、美容やアンチエイジングに効果があります！この記事ではヒートショックプロテインとは何なのか、ヒートショックプロテインを増やすためのポイントをお伝えします。

ヒートショックプロテインで熱に耐える

わたしたちはサウナやお風呂に入ることで少なからず「熱のストレス」を受けています。この熱のストレスを対処してくれるのがヒートショックプロテインです。身体の中心部の体温（深部体温）が38℃以上になるとヒートショックプロテインが作られ、私たちが熱に負けないよう働いてくれます。

ヒートショックプロテインは熱のストレスに負けないよう、傷ついた細胞を修理・分解してくれます。実際、しおれた葉物野菜を50℃のお湯で30秒洗うとしゃきっと生まれ変わります！これも野菜にヒートショックプロテインが増えて細胞を元気にしてくれたためです！

ヒートショックプロテインは美容、ダイエット、健康に非常に効果的です！

など

美肌やアンチエイジング、疲労回復に効果があるヒートショックプロテイン、たくさん増やしたいですよね。ポイントは【身体の中心を温めること】です。

いきなりサウナに入るのではなく、最初にお風呂に入って身体を温めましょう。38～40℃くらいのお湯につかると身体の内側から温まることができます。ポカポカの状態でサウナに入れば、より深部体温が高い状態をキープできます。

お風呂、サウナに入り身体がポカポカすると、ついついバスタオルを巻いた状態で過ごしてはいませんか？ヒートショックプロテインは深部体温が38℃以上の状態が続くと増えます。つまり、浴室を出た後にも体温を逃さないことが重要です。なるべく早く服を着て、身体が冷えないようにしましょう。

体温を下げないためのポイントです。確かにサウナの後の冷たいお水を飲みたくなりますが、せっかく温まった身体が冷えてしまいます。ヒートショックプロテインをより増やすために、常温のお水で水分補給をしましょう。

今回は熱に対抗するヒートショックプロテインについてご紹介しました。ヒートショックプロテインは身体の中心が38℃を超えると作られ、お肌の修復やアンチエイジング、疲労回復に効果があります。サウナを楽しむときは身体の内側からポカポカいているかをぜひ意識してみてください。

◆参考

・一般社団法人　HSPプロジェクト研究所　HSPとはhttps://www.youko-itoh-hsp.com/

・ヒートショックプロテイン（HSP70）の魅力 / 伊藤　要子 / 日温気物医誌第 77 巻 3 号 2014 年 5 月